立ち仕事で身体がつらい方からの
依頼を受けてスタートした
【女子力アップ体操】
４月の中旬から初めて
昨日で５回目。

最初から参加の方、
３回目の方、

参加の皆さんがそれぞれ
運動へのコツが自分の物になって
きています。

そうすると身体を動かす事が
気持ちよくなって、
自分のなりたい身体への効果も
急激に上がっていきます。

私の指導では、

・何のためにこの動きをするのかを
理解してから行う

・とにかく呼吸を止めない

・一つの動きを丁寧にする

・動かす時に力を入れる部分と抜く部分を
ちゃんと意識する

などなどをお話しながら行います。
運動習慣とコツを
自分の物にして欲しいから。

特に力を抜くのは難しい。
（自然にできる方もいますが）

その方によっては、『力を抜く練習』が
最初はメインになる場合もあります。

昨日の運動の中で余分な力を抜くコツが
わかってきた方から
「わ～、ここの力を抜いたら
更にキツイ～』って声がでました。

その通りなんです、
余分な力を抜くことで
鍛える筋肉にピンポイントに効き
少ない回数、ほんの短時間でも
びっくりする位の効果が
出るのです。

複雑にいろんな筋肉が
協力しあって
（サポートしあうものや反対の作業）
動きを起こしているので
同じような動き方でも
５度レベルの角度の差でも
効果は全く違ってきます。

週に４回ジムに通う友達から
ジムでは定番の太ももの運動について
重心のかけ方についてアドバイスをしたら、
「全然、効き方が違う」と
喜ばれたり、

ウォーキングをしている友達に
ただ、歩くのではなくて
筋肉を意識する、
時々大股にする、
重心のかけ方、
などなど実際に動いてもらい
アドバイスをしたら
その後、歩いている時の感じが
全然違うと言われ、
短期間で見た目も姿勢が
腰回りがきれいになっていました。

せっかく運動してるのに
もったいない、、、って感じます

今、何かしらの運動をされている方、
↓
・『自分の身体を意識する』
ことが大切です。
・量より質、一つの動きを丁寧に。
（スポーツ選手などは別ですが）
・呼吸は本当に大切。
辛いからと呼吸が止まって動くと
腰を痛めたり、悪い意味での筋肉痛を
起こすことにもなります。
・運動してるけど、ピンとこない
って思う場合はプロに相談することも
大切です。

運動ではいくつになっても
自分の身体を変えられます。

何事も同じですが
どうせやるなら
効果が大きくでるように
自分の身体が喜ぶように
動いていきましょう！

機会があれば
ご指導いたしますので
お声かけくださいね。