〈3/21〉起き上がりの習慣でいつまでも若い体に。
体の賢いつかい方 ３日目
朝、起きる時
「がばっ」と起きていませんか？
特に腰痛のある方には、厳禁です。
一晩、寝ていて
ほとんど動いていない筋肉は
固まった状態になっています。
その状態の筋肉を
急に大きく動かすことは
筋肉にダメージを与えます。
目を覚ましたら
まず、深呼吸して、
腰を揺らす、
体を右に左にゆっくり動かす。
それから起き上がりましょう。
体が良い状態で
一日をスタートすることが出来ます。
いつまでも若い体でいられるための
秘訣の一つです。
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