体の賢いつかい方 １２日目 通勤の時、エスカレーターには 長い列が出来ています。 隣の階段には、 人はまばら。 でも階段を上るのって 足やお尻にとって 結構な筋トレになるんです。 毎日３０秒 としても３か月では ４５分の筋トレです。 こんな些細な事が １年先の体に影響していくのです。
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