体の賢いつかい方　２０日目

体の力を抜くのが

上手くない、自然にできない人は

体に不調を抱えていることが多いです。

マッサージにいくと
もみ返しになりやすい。

筋トレすると
筋肉痛がひどい。

そして、

体が疲れやすい。

呼吸が、関係している場合が多いです。

分かっていても

そう簡単に

すっと力を抜けるようには

なれないですね。

私も昔は

いつも力が入っていました。

３０才の頃、スポーツジムで

ダンス系のエクササイズに

毎日通ううちに

呼吸、体の力の入れ方が

自然と上手になりました。

体の力を上手に抜けるように

少しずつでも慣れていきましょう。

両手をグーにして

「フッ、フッ、」

と息を吐きながら強く握りしめる。

呼吸と筋肉の関係を

感じてみてください。

力が抜けないな～

って時は、

単純に、ポンポンって飛んでみるのも

良いです。

コツは考えすぎない事

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