～医療・福祉・運氣のプロ～
《幸よせ》のさちこです

体操教室では、
「筋肉痛、でましたか～」
が、毎回私からの最初の言葉です

スポーツ選手とかになると多少ちがいますが、
一般に健康や美容のために運動を始めたら

「ちょっと違和感」
「動きによってちょと痛い」

位がちょうどいい運動量、質だった
という証拠です。

痛すぎて動くのが辛い
なら
負荷のかけすぎか
やり方に問題がある

何も変わらない
なら
もう少し増やして良いか
動かし方に問題がある

という事になります

運動によって
筋肉には何が起きているのでしょうか？

運動することによって
筋肉の細胞には小さな小さな傷がつきます。

そしてその傷を修復する度に
筋肉は強く、質が良くなるのです。

なので、効率よく結果を出すのには
その運動のやり方、量の加減が
とっても大事な訳です！

プチ筋肉痛を目安に
動いてみましょ！