体の賢いつかい方　６日目

 

 

 

立ち上がる時、重い物を持ち上げる時

「よいしょっ」って思わず声が出て、

ヒヤっとしたことないですか？

 

 

でもそれって、

体に正直な証拠です。

 

 

ぎっくり腰が突然起きる時って

この逆のパターンが多いのです。

 

 

ぎっくり腰を繰り返している方や

もともと腰痛がある人は

 

 

立ち上がる瞬間に痛みが来ることを

脳が覚えています。

 

 

だから、立ち上がる瞬間に緊張して

 

体に力が入り、

 

呼吸を止めてしまうのです。

 

 

 

その結果、腰の筋肉は、

 

カチカチに硬くなった状態で

 

動かされることになり、

 

 

ギクっと痛めてしまうのです。

 

 

ギックリ腰で来院された方には、

 

 

「動く時には、息を吐いて」

 

とお伝えします。

 

 

が、中々改めて「息を吐く」って難しい。

 

 

そこで、良いのが

 

立ち上がる時に声を出す事なのです。

 

 

そう。　

　「どっこいしょ」

 

 

「ふうっ」でも「はぁ」でも

 

 

 

腰に不安のある方は、

 

 

心がけてくださいね。