体の賢いつかい方　最終日

 

元気な体をつくる習慣、21日目。

 

運動すれば良いのは分かってる。

 

でも、続かない。キツイのは嫌。

 

 

運動は正しい方法で続ければ

必ず体は変わります。

 

 

 

腹筋が割れるほどかっこ良い体に
なるには、負荷をかけて
回数も必要です。

 

 

 

でも、体がいつも楽。

見た目も標準的に素敵でいたい。

 

 

 

そう、今より元気で綺麗な体を

作るには、

 

辛い程の運動でなくても良いのです。

 

 

 

ずっと座りっぱしていたら

体を伸ばしたくなります。

 

 

それが、体が欲していること。

 

 

文明の発達で、現代人は
体を動かす事が、

どんどん減ってきています。

 

 

 

雑巾がけ、

庭の草木の手入れ、

ふすまの張替え

 

 

昔の人は、日常の中で

大きく体を動かしていました。

 

 

私たちも

 

「思い切り体を伸ばす。」

「いつも使わない筋肉を動かす」

 

 

それでも、習慣的に

動かすクセをつけることで

 

 

筋肉は増える。

いらない脂肪は無くなる。

 

しなやかで強い体になっていきます。

 

 

 

出来るだけ階段を使う。

歯磨きをしながら踵の上げ下げ。

朝、起きる時に全身で伸びをする。

 

 

そんな事から始めてみましょう。

 

体が、気持ち良い。

心も心地よい。

 

ことが大切です。

 

 

 

 

 

 

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