体の賢いつかい方　18日目

 

「さあ、運動をはじめよう！」

 

折角の良いはずの事が

逆効果になってしまう人も

意外に多いのです。

 

〈ケース１〉

「テレビでやってたウエスト運動」

 

効きそう！と

はり切ってやった６０代の女性。

 

翌日、脇腹に激痛がはしり

 

ベッドから起き上がれない。

 

病院にも行けない。

 

普通の生活にもどるのに

 

一か月以上がかかりました。

 

 

 

〈ケース２〉

スポーツジムでストレッチ中

 

隣でやってた女性に

 

負けまいと

 

精一杯太ももを伸ばした

 

４０才代男性、

 

翌日から膝に激痛、

 

足を引きずる状態に。

 

やはり、普通に歩けるまで

一か月近くかかりました。

 

 

 

どちらも筋肉を伸ばしすぎて

 

傷がついてしまった状態です。

 

 

ストレッチ、筋トレにも

 

 

自分にちょうど良い程度があります。

 

 

「ちょっとキツイ」

 

「イタ気持ちいい」

 

位が、目安です。

 

 

 

「勢いで動かさない事」

 

も大切です。

 

 

 

 

 

 

レッスンでは、その方に
合わせての動かし方を教えています。